Ernährungsberatung
Ablauf, Bereiche, Wünsche
Anwedungsgebiete
Gewichtsreduktion
Gemeinsam starten wir das Thema "Abnehmen" um den zahlreichen Diäten endlich ein Ende zu setzen.
​Wir helfen Dir dabei, nachhaltig mit einem auf dich abgestimmten Ernährungsprogramm dein Wunschgewicht zu erreichen. ​
Kein JoJo-Effekt, kein Hungern & kein Verzicht auf bestimmte Lebensmittel.
​Das sind die Hauptkriterien, die es Dir ermöglichen sollen, langfristig eine Ernährungsumstellung durchzuhalten.
​Essen bzw. Abnehmen soll keine Qual sein, gemeinsam erarbeiten wir Dir einen Plan, um wieder mehr Spaß am Essen & Kochen zu erhalten.
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Vegane/ Vegetarische Ernährung :
Vegane oder vegetarische Ernährung ist in aller Munde, doch trotz des extremen Trends der vergangenen Jahre gibt es auf diesem Gebiet noch immer viel zu lernen.
Ist eine vegane/vegetraische Ernährung ausreichend, um alle essentiellen Nährstoffe & Vitamine zu decken? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel? All diese Fragen werden wir in Deiner individuellen Ernährungsberatung zusammen klären.​
Wir ermöglichen Dir einen leichten Einstieg in Deine neue Ernährungsform, inklusive leckerer & einfacher Rezepte für den Anfang.
Anwendungsgebiete
Muskelaufbau /Wettkamfvorbereitung
Bestimmt hast du schon mal von den Schlagworten Proteine, gesunde Kohlenhydrate & Fette, sowie essenzielle Aminosäuren gehört. Dies sind Begriffe, die man mit dem Thema "Sportlerernährung" assoziiert. ​
Doch welche Kohlenhydrate benötigt mein Körper wann? Wie verbessere ich meine Proteinaufnahme, um den Muskelaufbau am besten voranzutreiben? Und wie viel Flüssigkeit benötigt mein Körper während des Trainings?​
All das sind Fragen, die wir gemeinsam in Deiner individuellen Beratung klären werden, um Deine Leistung zu verbessern & Deinen Muskelaufbau zu optimieren.
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Ausgewogene Ernährung
Um das Wohlbefinden im eigenen Körper zu verbessern & präventiv Krankheiten vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung unabdingbar.​
Das Verhältnis zwischen Vitaminen, Spurenelementen, Pflanzenstoffen sowie Mikro- & Makronährstoffen, ist besonders wichtig, um unserem Organismus & Stoffwechsel eine optimale Grundlage zu schaffen.​
Du weißt nicht, was Du mit diesen Begriffen anfangen sollst? Keine Angst, während der Beratung werden wir Dir alle wichtigen Informationen rund um eine ausgewogene Ernährung erläutern & Dir aufzeigen, wie Du alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper benötigt, zu Dir nehmen kannst.
Leistungen
1. Gespräch
​Gemeinsames Erarbeiten eines Anamnesebogens (Personenbezogene Daten)
Ziele & Erwartungen
Vorlieben & Abneigungen
Erklärung des Ernährungstagebuchs, das für 1 - 2 Wochen geführt werden soll
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Auswertung Ernährungstagebuch
Auswerten des vom Kunden geführten 1 - 2 wöchigen Ernährungstagebuchs mit Kalorien & Nährstoffangaben zum Abrufen des Ist-Zustandes
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Erstellung Ernährungsprotokoll
​Aufzeigen der bisherigen Ernährung (Ist-Zustand)
Erarbeiten der zukünftigen Ernährung (Soll-Zustand)
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Wöchentlicher Ernährungsplan
Ernährungsplan für 1 Woche mit Mengenangaben & Rezepten
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Weitere Gespräche
Entwicklung des Ist-Zustands abrufen
Fragen klären
Weitere Wünsche
Ideen & Tipps